頭がかゆくてフケが出るんだけど、どうにかならんかな？
お風呂から上がった後にドライヤーしてる？
頭が痒くてフケが出るのは頭皮ケアのせいかもしれないよ？
私は中学生の頃から成人するまでの長い間、頭のかゆみ・フケに悩まされてきました。
当時は痒みの原因がわからず、『頭のかゆみの原因は頭皮が不潔になっているからだ！』と思いこみ、1日に2回洗髪を行うなどの対応をとっていましたが改善されず。
共感できる人が多いと思うんですが、頭皮の痒みって『痒いこと』も嫌なんですが『フケが出ること』が１番の問題なんですよね。
特に制服やスーツだとフケが付いてたら目立つし、不潔な印象を与えてしまいます。
今回は長年頭のかゆみやフケで悩まされてきた私が、フケが出るシステムと頭皮ケアの必要性を解説していきます。
この記事でわかること
- フケとは？
- 頭皮のかゆみの原因になること
- 頭皮のかゆみに対して行ったこと
- ドライヤーの効果
- ドライヤーをかけないとどうなる？
目次
フケとは？（フケの特徴と種類）
フケとは頭皮から出る老廃物で肌でいうところの垢です。
人間にはターンオーバーという肌の細胞が一定の期間で生まれ変わる機能が備わっており、このターンオーバーの際に、古い角質が押し出されフケとして剥がれ落ちます。
通常のターンオーバーではフケは小さく目立ちませんが、頭皮の皮脂量や常在菌のバランスが崩れるとターンオーバーが乱れてフケの量が増大します。
脂性のフケ
脂性のフケはベタベタしたタイプのフケで、皮脂の過剰分泌によりおこります。
洗髪不足や、脂っこい食事、生活習慣の乱れなどによって増殖する「マラセチア菌（常在菌）」が深く関わっています。
- 男性に多い
- 夏や梅雨時期に多い
- 髪を洗ってない場合に起きる（頭皮に皮脂が過剰にあると発生）
- ベタベタと髪の毛にくっついていたり、髪の根本にある
乾燥フケ
乾燥フケはサラサラとしたタイプのフケで、頭皮の皮脂不足や乾燥により発生。
洗浄力の強すぎるシャンプーの使用、過度な洗髪（1日2回以上）、空気の乾燥などが挙げられます。
- 空気が乾燥する冬に増える
- サラサラとしている
- 白く細かい
かゆみの原因となること
洗髪不足
髪を洗う頻度や方法が不十分で、髪や頭皮が不潔な状態が続くと、頭皮の脂っこくなり、かゆみ、フケなどの問題を引き起こします。
洗髪不足によりかゆみは増大しますが、シャンプーは毎日する必要はなく２〜３日に１回で大丈夫。
シャンプーの頻度を調整したり、自分の髪質に合ったシャンプー製品を選して自分にぴったりの頻度を見つける事が大切です。
洗いすぎ
シャンプーのやりすぎもかゆみの原因になります。
理由は大きく３つ
理由その１：乾燥するから
頭を洗いすぎると、髪や頭皮の天然の油分（皮脂）が過剰に取り除かれて、頭皮が乾燥し、フケが発生。
乾燥した頭皮はかゆみを引き起こすこともあります。
理由その２：頭皮の過剰な皮脂分泌
頭を洗いすぎると、皮脂腺が「油分が足りていない」と認識し、逆に皮脂を過剰に分泌することがあります。
これが結果的に、頭皮がべたつく原因になったり、ニキビのような発疹ができたりすることもあります。
理由その３：頭皮のバランス崩壊
頭皮には健康な細菌や微生物が共生しています。
過度に洗いすぎると、これらの微生物のバランスが崩れ、頭皮の健康に悪影響を与えることがあります。
頭を洗うときに爪を立てる
爪を立てて洗髪することもかゆみ、炎症の原因となる場合があります。
爪を立てて洗髪すると、頭皮に直接強い力がかかり、皮膚が傷つく可能性があります。これが続くと、頭皮にかゆみや炎症、さらには毛根のダメージを引き起こすのです。
正しい洗髪方法は、指の腹を使って優しくマッサージするように洗うこと。
マッサージを行うことにより、頭皮の血行が促進され、髪の健康にも良い影響を与えてくれます。
ベトナム旅行の際、記念に床屋に行ったんですが、サービスは最高だったのに髪を洗う時、爪を立てて髪を洗われたから悶絶するくらい痛かったことを覚えています。
頭のかゆみに対して行ったこと
シャンプーを薬用に変更する
普段は母親が使っていたシャンプーを使用していましたが、薬用シャンプー『メリット』や『オクト』などの薬用シャンプーに変更してみました。
薬用シャンプーの効果
- 抗真菌作用や抗炎症作用がある成分を含んでいる事が多く、フケの原因となる菌や皮膚の炎症を抑える
- 頭皮の過剰な皮脂や汚れをしっかりと洗浄する
- 頭皮の乾燥や過剰な皮脂分泌が原因で起こるかゆみに対して、保湿成分や抗炎症成分を含む
実際に使用してみて、かなり効果を感じました。
しかし、慣れてくるとまた痒みが再発したので次の対策を取ります。
皮膚科でローションを処方してもらう
シャンプーを変更し効果を感じたものの痒みが再発してきたので皮膚科を受診しました。
診断結果は「脂漏性皮膚炎」
脂漏性皮膚炎とは、頭皮だけでなく鼻や頬、耳の中や後ろなど皮脂の分泌が活発な部位出現することが多く、時には胸部や腋（わき）・背部中央にもできる人も居ます。痒みはないこともありますが、頭皮からフケがポロポロ、鼻や頬に赤い発疹がポツポツ出現・症状が持続します。
http://www.yamaguchi.med.or.jp/g-med/ube/consultation/024.html
まさにこれです。
外用薬のローションを処方してもらい、頭皮の発疹のある部分に塗布すると痒みがおさまっていきました。
「これでやっと完治！フケよさらば！！」と思っていましたが、だんだんとまた痒みがぶり返すようになり、最終的には塗っても、塗っても痒みが治らず根本的な解決には至りませんでした。
ドライヤーの効果
結論を言うとドライヤーをかけるようになり頭皮トラブルが解決、発疹・痒みがなくなりました。
私の頭皮トラブルは風呂上がりに髪を濡れたままにしていたため、常在菌が増殖して頭皮トラブルに発展していたようです。
筆者にとっては、「ドライヤーをかけるようになって人生が変わった！」と言っても過言ではありません。
ドライヤーをかける他のメリットも見ていきましょう。
頭皮の環境を良好に保つ事ができる
『雑菌は湿気のある所でどんどん増殖します』
なので、頭皮が濡れている状態を早めに解消し、雑菌の温床となる湿気を除去する事が大切。
また、ドライヤーの温風を使い頭皮を優しく乾かすことで、頭皮の気加熱による冷却を防止し、血流を促進することで栄養・酸素がいきわたり頭皮を健康な状態で保つことができます。
頭皮の血行が良くなると、髪の成長もサポートすることができます。ただし、高温すぎると逆効果なので、温度調整には注意が必要です。
濡れた雑巾をイメージしてみましょう。
雑巾って雑菌がウヨウヨしているように思いますよね？
ドライヤーをかけないと同じような状況という事です。
髪にツヤが出る
キューティクルの状態が整っていると、光を反射しやすくなりツヤが出ます。
また、髪を乾かしたあとに冷風を当ててあげると、髪のキューティクルが閉じてツヤがでて、光沢のある髪を手に入れることができます。
最近のドライヤーには『イオン機能』や『遠赤外線機能』が搭載されているものもあり、これらは髪の静電気を抑えたり、熱ダメージを軽減する効果があります。
特にイオンの効果は、髪の毛をなめらかにし、ツヤを出すために有効です。
スタイリングしやすくなる
ドライヤーを使うことで、髪型を整えることができます。
カールをつけたり、ストレートにしたり、ボリュームを出したりするためには、温風を使って形を作り、冷風で固定する方法がよく使われます。
また、髪の毛の根本から乾かすようにすると寝癖がつきにくくなるので、次の日の朝の時短になります。
ドライヤーしてないと次の日の朝すごい寝癖がついてます！！
ドライヤーをかけないとどうなる？
髪のキューティクルが剥がれやすい
髪が濡れている状態は髪のキューティクルが開いた状態です。
何それ？美味しいの？
美味しくない。ただ色々やばい。
髪の毛が濡れている場合の髪の毛の強度は、乾いている状態の６〜７割程度。
この状態を放置すると
- 髪の毛が切れやすい
- パサパサ、ゴワゴワした髪の毛になる
- 常在菌が増殖、皮脂が増えて、フケが出る
髪のキューティクルが開いた状態というのは髪の毛が無防備な状態で、ドラゴンに斧１本で戦おうとしているもんなの。
早く装備整えて！！
やば！
菌の繁殖によるニオイや痒みのトラブルが発生
髪を長時間濡れたままの状態にしておくと、頭皮の常在菌が増殖し、頭のニオイや痒み、フケなどの問題を発生させます。
梅雨時の風呂場みたいだな
梅雨時の風呂場って、どんどんカビが広がっていくよね
頭部の常在菌が増えすぎてしまうと、頭皮の乾燥や脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）などの皮膚疾患を発症する可能性が高くなります。
また、頭皮を爪等で引っ掻いてしまうと、細菌が入り炎症につながる可能性もあります。
痒い→引っ掻く→炎症→痒い→引っ掻く‥負のループです。
頭皮の血行が悪化する
頭皮が冷えて血流が悪化することも、自然乾燥のデメリットとなります。
自然乾燥で髪を乾かすと、頭皮から気加熱で熱を奪ってしまうのです。
頭部が冷えてしまうと、血流の阻害を受けて髪の成長に必要な酸素や栄養素が十分に行き渡らなくなり、髪のコシやハリがなくなり、薄毛の原因となってしまいます。
まとめ
髪の毛を自然乾燥させることは何のメリットもありません。
私は若い時に「男がドライヤーかけるなんて恥ずかしい」と思っていた時期もありましたが、そんなしょうもない偏見が長年自分自身を苦しめていました。
ドライヤーで髪を乾かすことは薄毛や頭皮の臭い防止、清潔感、皮膚疾患の予防など様々な面においてメリットがあります。
現在では毎日ドライヤーをするようになったので、頭皮のトラブルはほとんどなくなりました！！
教えてあげられるならば当時の自分に教えてあげたい。
『ドライヤーを毎日かけなさい！！』
[…] ドライヤーをかけるメリットについては、長年の悩みがドライヤーをかけることで改善された話説明してますのでよかったら読んでみて下さい。 […]