熊本で24時間ジム探してるんだけどオススメのジムってある？
それなら熊本市内最安値の「ワンステップ」がおすすめ！
皆さんのジム選びの基準はなんですか？
料金、距離、施設の充実度、清潔感など様々だと思います。
トレーニングをあまりやったことがない人は格安ジムと値段が高いジムの違いがわからないと人もいると思います。
今回は市立体育館〜ゴールドジムまで様々なジム利用の経験がある筆者が、ワンステップをオススメする理由を解説していきます。
特に「格安ジムでは体を鍛えることができなさそう」と思われる方は必見です。
この記事でわかること
- 熊本最安値！「ワンステップ」の特徴
- トレーニング設備
- ワンステップの注意点
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目次
熊本最安値「ワンステップ」（熊本東町店）の特徴
駐車場が広く、商業施設内にある
ジムを選ぶ時って施設の設備も大切ですが、駐車場の有無、周辺環境等の通いやすさもトレーニングの継続に影響があります。
熊本東町店のワンステップはサンロードシティ熊本内にあり買い物に便利なだけでなく、駐車スペースが４００台分あるため「車が多くて駐められない」なんてことはありません。
低価格
毎月の料金は3850円で通い放題と超低料金（2024年9月現在）
3,850円(税込)
完全会員制/月払い
のみの料金プランとなります
クレジットカード払いにも対応しております★家族割
2人目は3,050円税込
(例)家族2名で6,900円★入会金など8,800円無料
(100名限定)★新規入会全員1ヶ月無料(人数限定)
https://one-step-gym.com/
大手のジムの場合、1ヶ月に約10.000円、24時間ジムで安いと評判のエニタイムでも8.000円位かかります。
週に5回はジムに行く場合、1回当たり175円のコスパです。
「料金が安くてきちんとトレーニングができないんじゃないの？」と疑いたくなりますが、料金が安い理由は以下の通り
・スタジオレッスンやプールなどの施設がない
・スタッフが常駐していない
・シャワー等の設備がない
サービスを限定しているから料金を安く設定てきているわけですね。
24時間営業
24時間開いているので、早朝〜深夜までいつでも使えます。
いつでもトレーニングできる環境だと
・仕事に行く前にトレーニングする
・夜中誰もいない時間帯にトレーニングする
など隙間時間に気軽にトレーニングできるので、運動する時間がなかなか取れない方にもオススメです。
・混雑することがないので、全ての器具がすぐに使える
・人がいないので集中してトレーニングできる
設備が充実している
格安ジムだからといって設備を侮ってはいけません。
ダンベルは2kg〜48kgまで完備。
ベンチプレス専用スペース、パワーラック、トレーニングベンチ×2さらに、スミスマシン、ケーブル×2、ラットプルマシン×2など人気で混雑しやすいマシンは2台あります。
トレーニング設備
フリーウェイトコーナー
ダンベル
2〜48ｋｇまであり、初心者から上級者まで対応しています。
トレーニングベンチ
トレーニングベンチは2台
リクライニング式で、「胸」「背中」「肩」「腕」など鍛えたい部位に合わせる事が可能です。
ジムが広くないので、隣の人との距離が近くなります。
ベンチ台を前後せてスペースを確保することが必要。
ベンチプレス台
ベンチ台が独立しているので、セッティングの手間がないのが嬉しい。
個人的に高さがちょうど良く、めちゃくちゃ相性がいい。
MAX更新もこのベンチ台だからできたと思います。
パワーラック
パワーラックはこの1台だけで、ケーブルも付いていますがほとんど使われていません。
デッドリフトを行う時は両サイドにマットを引いて、音が出ないようにします。
マットの分バーベルの位置が上がってしまうので、床引きでデッドリフトを引きたい人のためにステップが用意してあります。
スミスマシン
スミスマシンは2台。
それぞれにトレーニングベンチが備え付けられています。
スミスマシンにもケーブルが付けられますが、ほとんど使われていません。
プリーチャーカール
アームカール専用の台でベンチャー反動を使わずに上腕２頭筋を鍛えることが可能
ストレートバーとEZバーの2種類があります。
Tバーローイング
広背筋を効率よく鍛えることができ、軌道を固定してトレーニングすることが可能です。
このTバーロウは足の位置が固定されているので、人によってはサイズが合わない可能性があります。
自分には合っていませんでした。
体に合っていない器材でトレーニングを続けると怪我のリスクが上がるので注意しましょう。
マシントレーニングコーナー
設置してあるマシンは以下の通り
- レッグエクステンション
- レッグプレス
- レッグカール
- インナーアウターサイ
- ショルダープレス
- チェストプレス
- バックエクステンション
- ケーブルマシン×2
- ラットプルダウン×2
ジムで人気なマシン「ケーブル」「ラットプルダウン」が２台づつ設置されていて待つことなく使用でき、腕・胸・背中トレ用のアタッチメントがあるから用途に合わせて付け替えが可能です。
マシンの重量は１００キロまでしかないので人によっては物足りないと思います。
有酸素
有酸素運動用のトレッドミルは2台設置してあり、このマシンは赤いレバーによって負荷を変更できることができます。
負荷を軽くするとランニング、負荷を上げると重たい物を押す「そりプッシュ」のようなトレーニングが可能です。
ワンステップの注意点
ワンステップだけでなく24時間ジム全般の共通点だと思いますが、頭に入れておいた方がいいこと
- スタッフが在中していないので器具の使い方を知りたい時に聞けない
- マシンの重量が軽い
- シャワーなどの施設がない
スタッフが在中していないので器具の使い方を知りたい時に聞けない
格安ジムではスタッフが在中していないので、マシンや器材の使用方法などを聞くことができません。
また、トレーニングメニュー作りやフォームの習得も自分でやる必要があります。
フォームチェックやトレーニングメニューを作成してほしい人への対処法
運動することに慣れてきた他のジムでパーソナルトレーニングを受けるのがオススメ。
特にゴールドジムの場合だと、ビジターでも安価にパーソナルを受けることが可能で、フォーム指導等はビジター料金に含まれます。
トレーニング効果を最大にするためにも、正しいトレーニングのフォームを習得することは一番大切な自己投資。
正しいフォームでトレーニングすると体がどんどん変わりますよ！
マシンの重量が軽い
レッグプレスやレッグエクステンション、ラットプルマシンの重量が100kgまでしかないので、マシンでしっかりと鍛えたい人には物対りなくなるでしょう。
重量が軽くて気になる場合の対処法
・片腕・片足ずつトレーニングを行い負荷を上げる
・インターバルを短めにする
・フリーウィエイトで追い込んだ後にマシンを使う
・ドロップセットで追い込む
重量に頼らずに負荷を高める方法があるので試してみましょう。
サービスが限定的
高価格帯のジムは受付にプロテインバーやタンニングマシンがあります（いずれも有料）
格安ジムはシャワーなどの設備を設置していない所が多くトレーニングを終えたら自宅で汗を流す必要があります。
対策
汗拭きシートを活用して清潔を保つ
仕事が終わってトレーニングする人には全然影響ありません。
まとめ
ワンステップは熊本市最安値の24時間ジムで設備も整っており、清潔で立地もいいので、これから筋トレを始めてみたい初心者の方にピッタリです（初心者だけでなくトレーニング上級者でも満足できる設備です）
注意事項は
・スタッフが在中していないので器具の使い方を知りたい時に聞けない
・マシンの重量が軽い
・サービスが限定的（シャワー設備などがない）
いずれも工夫次第でどうにでもなります。
大切なことは続けやすいかどうかです。
ワンステップは料金も安く、設備も整っているので間違いなく選択肢の１つに入ると思いますよ。
「他のジムとの比較が知りたい」という方は、悩ましいジム選び「安いvs設備充実」それぞれのジム比較でズバリ結論！
にジムの比較をまとめていますのでそちらをご覧ください。
| 店舗名 | ONE STEP サンロードシティ熊本東町店 |
| 住所 | 〒862-0901 熊本県東区東町3丁目2-3 |
| 電話番号 | 0120-561-090 |
| 駐車場 | 400台有り |
