最近薄毛が気になり始めて思うようになったんだけど、世の中には『ハゲてもかっこいい人』と『残念な人』の２種類がいるよね。
この人達の違いはなんなんだろう？
確かに、ハゲていてもマイナスに感じさせない人っているよね！
竹中直人や渡辺謙、ジェイソンステイサムは「世界一かっこいいハゲ」なんて言われていてるんだよね。
年齢を重ねていく上で薄毛問題に悩む人も多いと思います。
薄毛でも色気を感じるほどかっこいい人がいるのはなぜなのか？
今回は『ハゲでもかっこいい人』になるには何をするべきかを解説していきます。
この記事でわかること
- ハゲてもかっいい人の特徴
- かっこいいハゲになるためにやるべきこと
- 頭から視線を逸らすアイテム
40代会社員×筋トレ
paformer
よみがな
子供5人の大家族パパです。アルコール依存症予備軍でしたが、35歳から筋トレを始めて40歳でフィジーク初出場。3.40代の充実した毎日を送るヒントを発信しています。
ハゲてもかっこいい人の共通点
体が引き締まっている
世界一かっこいいハゲ：ジェイソン・ステイサム
ジェイソン・ステイサムは『世界一かっこいいハゲ』と言われていて、見ての通りとんでもない体をしています。
この体を見るだけで高い自己管理能力とストイックな生活を送っていることがわかります。
第一印象の段階で圧倒されてしまいます。
とはいえ、一般人がこのレベルの体になるのは難しいので、私たちはシックスパックを目指しましょう。
シックスパックは自己管理と規律の証明書と言われており、筋肥大、体脂肪の削減、食事のコントロール、そして継続的な努力がすべて高いレベルで融合て達成できるものです。
腹筋が割れる頃には体だけでなく、顔つきや生活習慣の変化などさまざまな事が変化します。
体脂肪率別の腹筋の見え方
15%：うっすら腹筋の輪郭が見える
12%：腹筋の輪郭がはっきりとわかる
10％以下：くっきりと深い溝が見えるバキバキの状態
腹筋の見え方を私の体験談としてまとめていますのでダイエットの記録をご参照ください。
清潔感がある
清潔感とは？
実際に衛生的であるかどうかではなく、他人から見て「爽やかで、だらしがなく、不快感を与えない状態」に見えることです
「毎日お風呂に入っているから自分は清潔だ」と思っていても、髪がボサボサだったり服がシワだらけだったりすると、「清潔感がある」とは評価されません。
清潔感は相手に対する配慮の表れになります。
かっこいいハゲになるためにやるべきこと
筋トレ
突然ですが、皆さんは本物のマッチョにあったことがありますか？
私はフィジークに出るので大会に出るレベルのマッチョを見ますが、彼らは服を着た状態でも『只者ではないオーラ』が出ています。
これは体の大きさも影響しますが、筋トレを継続する上で得られる自信や成功体験、きつい事に耐えた経験も相まってオーラを形成しているんだと思います。
筋トレが与える影響を見ていきましょう。
自信がつく
筋トレを継続していくと『圧倒的な自信』が手に入ります。
自信は自分との約束を守り続ける事により得られるものです。
例えば「今日からダイエットを始める」と決めたのに、急な宴会が入って「明日からダイエットを始める」と目標を変更する。
こういう事はしばしば起こりますが、どのような理由があるにしても『自分との約束を守らなかった』という事実は変わりません。
そして怖いのが、自分の決めたことを守らないという小さな積み重ねは自信を喪失させます。
筋トレの継続率は１年間で数%と言われており、継続の難しさを数字が表しています。
筋トレの継続率が低い理由は、効果がすぐに現れないことや、時間を確保する事が難しいなどさまざまですが、ほとんどの人が挫折する中で筋トレを継続しているというだけでも自信がつきます。
また、筋トレでは強烈な成功体験も味わうことができます。
トレーニング歴が長くなってくると使用重量が大きくなっていき、これまで想像していなかったような重量でトレーニングすることになります。
持ち上げる時に恐怖さえ感じます。
『恐怖感の中で自分の限界を突破する』この強烈な成功体験は大人になって簡単に経験することがなく、凄まじい達成感を味わうことができます。
Tシャツ一枚でも映える
最強にかっこいい洋服の着こなしは、Tシャツ一枚でもかっこいい人です。
Tシャツ一枚でかっこいい体を目指すには、厚い胸板、広い背中、引き締まった足が土台になります。
これらはbig３＋懸垂で手にいれることができます。
ベンチプレス：胸をデカくする、
スクワット：下半身全体を鍛える
デッドリフト：背中の脊柱起立筋、ハム、ケツを鍛える
懸垂：背中の広がりを作る
この４種目をやり込むと、他の人と比べ物にならない体を手にいれることができます。
生活習慣が改善される
トレーニングを継続して体が変化していくと「どうすればもっと効率的に体が変わるのか」を考え始めます。
その際、見直すポイントとなるのが食事と睡眠。
・睡眠時間は一日に７時間以上確保する
・食事は高タンパク、低脂質のものに変更
・アルコールを控える
この３点を見直すことで加速度的に体に変化が訪れます。
筋トレで効果を出したいと思うことは、『健康的な生活を送りたくなる』という事と同意なのです。
肌が綺麗になる
筋トレをすると肌がキレイになります。
筋トレにより肌が綺麗になる理由は、血行促進とストレス軽減、ホルモンバランスの改善によるもの。
血流を促進することで顔の表面全体に酸素、栄養素を供給し、新たな皮膚細胞の生成が向上、肌のターンオーバーが促進されるため肌がキレイになります。
また、幸福ホルモンであるセロトニンやドーパミン、やる気を向上させてくれるテストステロンが分泌されストレス改善にも大きな影響を与えてくれます。
なかやまきんに君は４０代後半ですが、めちゃくちゃキレイな肌してますよね。
テストステロンの増加
テストステロンは『モテホルモン』とも言われています。
テストステロンが及ぼす影響
・男性機能の向上
・肌がキレイになる
・タンパク質の合成を促進し、筋肉の成長を促す
・代謝を活性化させ、体脂肪が減少する
最近では外部から直接テストステロンを摂取する『テストステロン注射』を受ける人もいますが、注射をしなくても筋トレでテストステロンは増やせます。
筋トレしてテストステロンをどんどん高めましょう。
清潔感を出す
カッコいいハゲになるために、清潔感は必要不可欠。
清潔感に必要な身だしなみチェックリスト７つを見ていきましょう。
定期的に歯のクリーニングに行っている
定期的に歯のクリーニングに行っている
歯というのは年齢とともに自然と暗くなります。
歯を白く清潔に保つことは『若々しさ』や『清潔感』、『仕事ができそう』といった印象を与える事ができます。
実際に歯が黄ばんでいると女性は2.7歳、男性は3.1歳老けて見えるというデータがあります。
３ヶ月に１回は歯の定期検診を受けましょう。
肌が綺麗
清潔感のある人は肌がキレイです。
肌荒れや吹き出物などは不規則な生活に起因するものが多く、健康的な生活を送れていないバロメーターになります。
健康的な生活は具体的には
・一日７時間以上睡眠時間を確保する
・一日１時間 週３回ジムで筋トレする
・高タンパク、低脂質な食事をとる
これらを行うことで肌のターンオーバーが促進されて肌がキレイになっていきます。
一気に全部こなす事は難しいと思うので、１つ１つできる事にチャレンジしてみましょう。
日焼けや肌の乾燥には特に注意しましょう。
肌の乾燥は毛穴を広げたり、肌のバリア機能の低下、皮脂の過剰分泌などのトラブルを引き起こします。
服がきれい
今着ている服は何年前に買ったものですか？
「高かったから」「プレゼントでもらったから」「昔流行ったから」など特別な物だからずっと着ているという人も多いと思います。
しかし皮の靴などと違って洋服は育てるものではありません。
流行に乗る必要もなく高い服を買う必要もありませんが、何年も着ている服やいつ買ったか覚えていない服がないように定期的に買い替えましょう。
『衣類のシワ』に関するアンケートによると洋服のシワは意外と見られており、シワシワの服を見て清潔感がないと感じる人はなんと８０％以上もいるみたいです。
爪を短く整えている
女性は意外と手元を見ているもの。
男性の節がゴツゴツしている手や、細く長い指が好きという方もいます。
『好感の持てる手』で共通しているのは『爪が短く整っている』ということ
伸ばしっぱなしの爪にゴミがたまっていたら、どれだけカッコよくても台無し。
爪を短く整えて、清潔感のある『手』をてにいれましょう！
たまに小指の爪だけ異常に伸ばしてる人いるけど、あれはなんで？
髪は短髪で整っている
髪型は潔く短髪にしましょう。
『髪は１ヶ月に１㎝伸びる』と言われており、坊主頭でもメンテナンスしないとやぼったい印象になります。
清潔感を維持するために１ヶ月に一回は髪を切り、メンテナンスするようにしましょう。
眉毛・鼻毛などのケアができている
鼻毛が出ていないか毎日確認しましょう。
鼻毛はどんだけかっこいい人でも、鼻毛が出ているとその人の魅力を半減させる力を秘めています。
処理は鼻毛用のハサミでカット、鼻毛カッターで定期的に短くします。
顔の造形を決めるために眉毛のメンテナンスはかなり重要です。
理想は月に１度眉毛サロンで眉毛のメンテナンスを受けること。
一度カウンセリングを受けて自分に合った眉毛の形を知りましょう。
眉毛が薄くてメンテナンスでは変えられない部分は、眉毛アートなどの施術を受ける事も選択肢に入れておくといいです。
匂いケアをしている
口臭はデリケートな話なので人からの指摘を受けにくく、自分では気づきにくいことが問題です。
３ヶ月に１度は歯医者にクリーニングに行って歯石を取り除いてもらいましょう。
また、普段から歯ブラシ・デンタルフロス、舌磨きを使用して、歯ブラシで除去できない汚れを取り除くことが必須です。
おくちニュース公式HPによると、デンタルフロスを併用すると歯垢の除去率が７９％まで増加するようです。
服には家の生活臭、タバコを吸う方ならタバコの匂いなど色々な匂いがつきます。
「自分は定期的に洗濯をしているから大丈夫」という人もいると思いますが
・部屋干しによる部屋干し臭
・長い期間の使用により洗濯で匂いが取れない（さっさと買い替えましょう）
洗濯してもとれていない匂いがあるので気をつけましょう。
自分では気づきにくい汗や体臭。
汗をかいたら汗拭きシートで拭く、脇にはデオドラントクリームを塗る、汗をかいた服はすぐに着替える。
汗や体臭対策は気にしすぎる位でちょうどいいです。
個人的にオススメなのがオールドスパイス ピュアスポーツデオドラントです。
香りが良く、効果が長持ち。
服を整える
極端な話ですが、洋服は『スタイルを良く見せるためだけにある』と感えると洋服選びの際に考え方がシンプルになります。
その中でおさえておきたい３つの要素
１ 靴とパンツの色を黒で揃える（靴下も黒）
２ 上着は黒か白の無地を選ぶ
３ ジャストサイズを選ぶ
シンプルすぎて柄や色のついたものを着用したくなるかもしれませんが、洋服に個性は必要ありません。
スタイルを良く見せる
ファッションはおしゃれでなく、スタイルをよく見せるためのものとして考えましょう。
スタイルを良く見せるために抑えておきたいポイントは４つ
・上半身は無地の服（黒か白）
・黒のパンツに黒の靴を合わせる
・靴は靴底が厚いものを選ぶ
・パンツの長さは靴が半分以上隠れる長さのものを着用する
パンツと靴を同系色で合わせる事により、足が長く見えスタイルがよく見えます。
靴下も当然黒を着用する。
くるぶし靴下ではなく、長めのを選ぶ
サイズの合った服
最近はオーバーサイズが流行っていますが、まずは自分に合ったサイズを見つけましょう。
適正なサイズを知るために抑えてくこと
・洋服を購入する前には必ず試着する（Tシャツを買う場合でも試着しましょう）
・自分の体型に合ったブランドを探す（身長が高い、ガタイが良い人は既製品が合わない場合があります）
・洋服をオーダーメードする
Tシャツでも試着をせずに購入すると『イメージと違って使いにくい』という事があるので、必ず購入前に試着するようにしましょう。
頭から視線を逸らすアイテム
ハゲを目立たなくさせるには視線小物でをずらすことも効果的です。
具体的には『メガネをはめる』『ヒゲをはやす』『ストールを巻く』など、顔周辺に注目を集めることで頭に意識を向けさせない効果があります。
ヒゲは似合う、似合わないがありますが、綺麗に生える人はカッコよくなります。
まとめ
ハゲた場合にやるべきこと
・筋トレをする
・清潔感を出す
・服を整える
正直この３つが出来ている人は髪があってもなくてもかっこ良く、全ての3.40代が取り組むべき内容だと思います。
肉体改造について他の記事も書いているので、もし気になる方はこちらの記事もご覧ください。
