３０代になったけど自分に合った趣味が見つからない。
趣味に没頭できてる人が羨ましいんだけど、何かオススメある？
趣味に没頭してる人って、かっこよく見えるし若々しい人が多いよね！！
趣味がない人にオススメなのは、ズバリ『筋トレ！！』
筋トレは人生を変える可能性があります！！
「筋トレが３０代の趣味に最適！！」なんて鼻息荒く言っている私ですが、長いこと趣味迷子で、ボルダリング、ウクレレ、三線などこれまで様々な趣味に挑戦し挫折してきました 笑
そんな私ですが34歳で筋トレを始めて、40歳を迎える今年フィジークの大会に出場するほど筋トレにハマってしまいました！！
「えっ！？筋トレってそんなにいいもんなの？」と思ったそんなあなたに筋トレの素晴らしさを伝えていきたい！！
この記事でわかること
- ３０代の趣味に「筋トレ」がオススメな理由
- 筋トレに向いている人の特徴
目次
３０代の趣味に筋トレがオススメな５つの理由
1人でできる
まず１つ目の理由は「筋トレは一人でできる」から。
聞く人によってはネガティブな理由 笑（コミュ障な私にとっては、一人で出来ない趣味はそもそも選択肢に入りませんが…）
１人でできる趣味のメリットは以下の通り
- 人に都合を合わせる必要がない
- 時間を自分で決められる
- 集中できる
- 続けやすい
私の持論ですが、『友達と通い始めた趣味は続かない』と思う。
筋トレあるあるで、夏が近くなると,『友達と一緒に入会したんだろうなー』という人が増えて、ワイワイやりながらみんなでベンチプレスを頑張っていますが、いつの間にかいなくなっているという光景をよく見かけます。
この光景の背後にはこういうやりとりがあるのでしょう。
今日ジム行く？
いや今日は彼女と遊ぶから明日行こう
いっつも２人で行ってるから１人でジム行くの嫌だなー、俺も明日行くか！
そして、二人はジムに行かなくなった…
これ以前の私がそうでした 笑
誰かと一緒にやる趣味は楽しいですが、継続しやすいのは心理的なハードルが低い１人でできる趣味です。
時間をコントロールしやすい
２つめの理由は筋トレはf時間のコントロールがしやすい事。
３０代ってめっちゃ忙しい！！
子育て、仕事（やりたくない）、家事（やりたくない）、飲み会、やりたくない事がたくさん！、やらなければいけない事がたくさん！！
そんな忙しい３０代だからこそ筋トレ！！
筋トレの方法には短時間で筋肉をしっかり追い込んで効果をあげる方法がたくさんあります。
具体的には
- ３分インターバルをとっていたら１分に短縮する
- １セットで追い込めるようにドロップセットを取り入れる
- 胸トレの休憩中に背中トレを行う（使っている筋肉の反対の筋肉を使う）
また、最近では２４時間ジムが増えてきているので、夕方時間が取れない時にも朝の出勤前の時間を使ってトレーニングするなどジム利用の制約がなくなりました！
朝のジムは人がいないので人気のマシンが使い放題だったり、人がいないのでトレーニングに集中できたりというメリットもあります（個人的には誰にも会わなくていいから好き）
24時間空いているので、気が乗らない時は『１０分だけ運動』なんて使い方もできちゃいます！
大人でも始められる
趣味探しゾンビになっていた時に感じていた事
大人になってから新しい趣味を探すのってハードル高ぇ…
子供の時は大人になったら週末は草野球やフットサルチームに入ったり、趣味で音楽を楽しむ生活を送ると思っていましたが、『学生時代に経験していないと輪に入っていけない』ということに気づきました 笑
大人になって未経験でフットサルチームや野球、音楽の世界に飛び込むのは、進撃の巨人がぶっ壊した壁くらい高い！
そんな壁を横からスッと通り抜けられるのが『筋トレ』
「学生の時からボディビルダーです！！」なんて人は100人いたら1人いるかいないか。
そう、ほとんどの人が筋トレは大人になって始めるので、筋トレ年齢は関係ない。60歳から筋トレ始めてボディビルダーになった人もいるんですよ。
お金がかからない
筋トレはかなりコスパがいい趣味だと言えます。
その理由は
１ 初期投資が安い
２ 格安ジムを選択できる
初期投資がかからない
筋トレに必要な物ってそんなにありません。
- トレーニングウェア（ユニクロでOK）
- トレーニングシューズ（普段履いている靴でOK）
- トレーニングベルト（なくてもOK）
- パワーグリップ（なくてもOK）
- リストラップ（なくてもOK）
ジムには手ぶらで来る人もたくさんいるので、裸でなければOK！！
ベルトやパワーグリップは「必要性を感じるようになったら買おうかな」くらいでいいです。
もし興味があるかたは、こちらの記事もどうぞ！
トレーニング初心者にもオススメ！SBDパワーベルトを５年間使い続けた私オススメする３つの理由
懸垂のトレーニングにはパワーグリップを使った方がいい３つの理由
格安ジムを選択できる
最近では格安ジムが増えてきており、ジム料金を抑える事ができます（マジで感謝してます）
私が通っているジムなんて月に４０００円で２４時間使い放題！！もう住みたいレベルで快適！！息子と一緒に通っています。
ここで疑問に思うこと。
格安ジムって大丈夫なん？
ゴールドジム、エニタイムフィットネスの両方のジム会員になった私が答えよう
格安ジムの料金が安い理由は、シャワーやプール、トレーナーがいないため低料金となっており、器材は充実しているところが多く、コンテストで上位を狙いたいという人以外では十分であると思います。
もし、初めてのジムで不安がありトレーナーがいた方がいいという方は、普通にジムに入会して、慣れたら格安ジムに切り替えるという方法もありだと思います。
「格安ジムに興味がある」と興味がある方はこちらの記事をどうぞ
自信がつく
34歳で筋トレを始めたけど、40歳になった今が人生で一番輝いてる気がする！！
今まで生きてきた中で、１番自信があるのは今日この日。明日と比べるなら、明日だ！
えっ！急にどうした？
筋トレを継続してる人は言いたい事がわかると思う。
そしてこのように言い切れるくらいに自分が成長している事を実感できるのが筋トレ。
この自信は中学生の時に感じていた「ふぅー、今ならなんでもできそうな気がするぜ！！！」という謎の自信ではなく、小さな成功体験を積み重ねてきたことから得られる自信なんです。
なんでそんなに自信がつくの？
見た目が変わるから
見た目がよくなると自信がつきます！！
いきなり当たり前な事言わないでもらっていい？
私も筋トレを始めるまで知らなかった事なんですが、「筋肉ってなかなか大きくならないんです」
筋トレをしたらすぐに筋肉がつくようなイメージがあったのは、インタビューで「細いズボンが履けなくなるから足トレはやらない」「ボディビルダーみたいになりたくない」という話をよく聞いていたからだと思いますが、実際にこのレベルになるには、２４時間筋肉の事を考えて、色々な事を犠牲にして、やっと達成できる位の難易度。
『３ヶ月で英語ペラペラ』くらいの幻想です。
実際は筋トレを始めて３ヶ月位で体のラインが変わる、半年頑張って他人が見てもわかる位
そう、見た目が変わる位になる頃には何年も継続する必要があり、筋トレを継続する中で得られる達成感が自信となり、かっこいい体になっていく事でさらなる自信が得られるという無限の好循環ループが生まれるのです。
体つきが変わってくると清潔感や健康的な印象もアップしビジネスにおいても第一印象が良くなり、仕事がしやすくなるといったメリットも生まれます。
体が変わる頃には、自信も手に入れられているはずです。
筋力が上がるから
『日本の人口の1％』
この数値は何を表しているのでしょうか？
実はこれ、100㎏のベンチプレスをあげられる日本人の割合。
筋トレで自信がつく理由の２つ目は、ゲームのように自分のレベルを数値化できることです。
前回よりも１kgでも２kgでも重い重量でトレーニングできたら成長している事を実感できるし、『ベンチプレス100kg上げたあなたは現在、『日本人の人口の1％以内』に入りました！！』なんて言われたら自信もつきます。
『日本人の人口の１％』と言われているベンチプレス100kgですが、頑張って継続していけば達成できない重さではないです。
ちなみに、私は力が弱かったのでベンチプレス100kgあげるのに3年かかりました笑
100 kg上げた時はこんな感じ。
3年間よく諦めずに頑張ったね自分！！😭
てか、100kgあげるのに3年もかかると思ってなかった…😭
「ジムの皆さん！！たった今ベンチプレスのMAXが100kgになりました！！」
めちゃくちゃ嬉しかったです 笑
筋トレに向いている人の特徴
自分を変えたい人
『自分を変えたい人』は筋トレに向いています。
では、なぜ自分を変えたい人が筋トレに向いているのでしょうか？
その理由は『筋トレを継続するための原動力が強い』から
私は小・中・高と運動・勉強共に苦手で、いわゆる『出来損ない』。体も細く、「自分はダメな奴なんだ」という思いから、どんどん引っ込み思案な性格になっていきました。
引っ込み思案な性格やコンプレックスは社会人になっても変わることがなく、自分を好きになることはありませんでした。
何をするにも自信がなくて、「大丈夫？」」「疲れてない？」なんて言われることもしょっちゅうありました
『筋トレをすると考え方が変わる。考え方が変わると習慣が変わる。結果、自分が変わる』というサイクルに入ります。
筋トレで理想の自分に近づくためには食事管理、トレーニング強度、適切な睡眠、筋トレをするための時間を作るための時間管理など様々な事を考えて生活していく必要があります。
規則正しい生活をすると精神状態も安定し、心も体も満たされるようになり、どんどんいい方向に変化できます。
『自分を変えたいと思っている気持ち』が最高の原動力！！
食事管理とか睡眠時間とか、そこまでガチにやらなくていいんだけど…
その気持ちめちゃくちゃ分かります！私も「食事管理とか大会に出る人がやるもんでしょ？」と思っていました。
でも、食事管理や睡眠時間の管理をやると力がみなぎったり、どんどん体が変化するのが実感できるので、やらないともったいないと思います。
まずは１週間試しにやってみるといいかもしれません。
楽観的な人
筋トレに向いている特徴の２つ目は『楽観的な人』です。
どういうこと？
筋トレって効果を感じるのに時間がかかるので、真面目に取り組みすぎていると「こんなにやってるのに全然効果でないじゃん！！こんなんやるだけ無駄！！」と思ってしまったり、「今日は仕事で筋トレできなかった！もう続けるのは諦めよう」と言う気持ちになってしまう可能性もあります。
筋トレは「まぁ、こんくらいでいっか」位の気持ちで続けていくと、ちょうどいい距離感で付き合っていけると思います。
筋トレは効果が見えにくいですが、コツコツと継続していけば確実に効果は出いるから安心してそのまま突き進んでOK！
楽観的でいいのはわかったけど、継続のコツある？
筋トレを継続する上でやるべきことは、毎回小さな目標を立てること。
具体的には
- 前回より２.５ kg増やす
- 前回より１回多めにやる
小さな目標を毎回クリアしていくと、最終的に大きな成果となります。
まとめ
私は長い間趣味迷子でボルダリング、ランニング、ウクレレ、三線、キャンプなど運動系から音楽系など色々試してきましたが結局ハマることはできませんでした。
もし趣味を探していて、『自分を変えたい』と思っているなら筋トレの一択だと思います。筋トレは始めるハードルが低く、人生を変える可能性を秘めています。
今年こそは筋トレを頑張りたいと思っているけどなかなか継続が難しい方とお悩みの方は【初心者向け】３０代で筋トレを始めた私が５年間筋トレを継続できている４つの理由もよかったらどうぞ。
